jak sie

Hej, powinienem pic 2,5 litra dziennie wody, a pije maks 1 litr i nie che mi sie pic, i niby to nie problem tylko jak sie zmusic do picia skoro sie nie chce a musze bo chociazby po to ze sumplementuje kreatyne, kawe herbate wliczac w plyny bo lekarz mi mowil ze tylko wode mam wliczac oprocz herbaty i kawy

[...] już kilka kilo dzięki diecie. Niestety wiem, że z brzuchem i nogami nie poradze sobie za pomocą samej diety, a ich wygląd dale WIELE do życzenia. Nie mam bladego pojęcia jak się za to zabrać, w związku z tym proszę osoby doświadczone o rady, od czego zacząć. Wiem jedynie, że od kupienia karnetu na siłownie i to najlepiej od razu rocznego, [...]

Witam!We wrzesniu planuje nastepujacy cykl na mase.Zamierzam kupic 2 opakowania Cell pumpaMOnster mass i bilko wpc Sciteca,tauryne OLimpu.BOje sie jednak o nadmiar tluszczu na brzzuchu co radzicie dokupic aby temu zapobiec i poprosze o rozpiske dzienna suplementacji.Z gory dziekuje

[...] czy z tym tłuszczem jest dobrze? Dopiero zaczynam przygodę z siłownią na poważnie-tzn podrzucałem sobie od czasu do czasu ciężary( około 1,5 roku), ale nigdy nie miałem diety- teraz postanowiłem to zmienić i wziąć się za ćwiczenia na poważnie. Proszę o pomoc z tym całym bilansem, potem będę pytał o dietę, jak się wyjaśni sprawa tłuszczu.

Jak sie zmotywowac na treningu ze wroce do formy jak w tamtym roku bo tak schudlem ze kazdy na silowni mi to mowi:) jak to zrobic?? moze jakies suple przyjac?? bo cwicze juz 2 tyg ale jescze nie wracam do siebie

Witam jestem obecnie na cyklu mieta z propem. Do końca cyklu zostało mi juz 4 dni :) Mam pytanie jak sie odblokować po nim? mam 2 listki clomidu i dokupiłem jeszcze proviron bo mnie troche zalało. Moje pytanie brzmi jak to dawkować?... Dawki w moim cyklu to mietka 30md ed i prop 100mg co 2dni

Witam, chciałbym poznać waszą opinie na temat nowego systemu walki a mianowicie jak się zapowiada i czy uważacie, że jest wogólę potrzebny. Pytanie to kieruję przede wszystkim do pracowników ochrony i służb mundurowych oraz osób trenujących sztuki i systemy walki. Więcej informacji na temat systemu www.tactic-combat.pl.tl

siemka, po treningu MMA tydzień temu pojawiło mi się zgrubienie na uchu średniej wielkości to znaczy jak się nie przyjrzysz to nie zauważysz, ale jest oczywiście widoczne gdy się przyglądniesz, pierwsze 2 dni lekko bolesne potem raczej nie, liczyłem że zejdzie samo ale nie zanosi się raczej, ale też mam wrażenie że nie jest wystarczająco duże, [...]

Pytanie jak w temacie. Jestem kompletnie zielony w tym temacie. Wyczytałem taki tu cytat: polecam CM3, AAKG MEGA HARDCORE, cała pula aminokwasów prostych i rozgałęzionych, do tego dobra odżywka białkowa ISOLATE 100, Carbo bądź Vitargo po treningu. Potrzebuje osiągnąć przyrost mięśni czy rozbudować jes i stosuje mutant mass. Jak się ma to co [...]

jakie ćwiczenia są skuteczne do odchudzenia tzw mięśnia piwnego... zalezy mi na "schuściu" i wygenerowaniu cegiełek i mięśni po boku... (nie wiem jak sie te mięśnie nazywają... ) więc jak??

elo, poltora tygodnia temu zaczalem jesc metke - 3 tabletki dziennie, po jakichs 5 dniach zaczelo mnie bolec prawe jajo i pobolewa do teraz, tzn rano jak sie budze jest luz, ale potem zjem jedna, druga, trzecia i boli, nie jakos bardzo, no ale czuje, mam przestac brac ta mete czy jest na to jakas rada? dzieki za pomoc

witam-mam wielką prośbe - jestem początkujący -chiałbym wiedziec jak cwiczyc-jak sie odzywiac -jakie odzywki brac-jezeli wogóle mozna je brac na początek-i ogólne informacje dotyczące cwiczen-w szczególnosci chodzi mi o cwiczenia na przyrost mięsni i siły-z góry dzieki

jestem niecałe 8 tygodni po operacji kręgosłupa C5/C6. Do pracy wróciłam 1 miesiąc po operacji. polecono mi w ogóle nie używać ko łnierza, ale zakładam go gdy zasiadam do komputera - pracuję z nim 6-8 godzin dziennie. Ciasnota barkowa i znaczne ograniczenie ruchu prawej ręki w ogóle nie ustąpiło po operacji. Jak ćwiczyć, jak się rehabilitować?

Dieta jest* Teraz mam pytanie jak to łączyc Biełko: Rano na czczo i później przed snem / Gainer: Po treningu oraz jako uzupełnienie posiłku ubogiego w węgle A teraz jak się ma sprawa do sesji treningowej Co brac przed a co Po treningu Przed: Myśle, że carbo 50 g Po treningu carbo + gainer i 30 min pozniej białko Dobrze?

niedawno kupilem worek juz drugi dzien cwicze i mam lekkie zakwasy do tego cwicze juz rok na silowni i chcialem sie zapytac czy to w niczym nieprzeszkadza jak sie bedzie cwiczylo Poniedzialek:worek brzuszki i pompki Wtorek:silownia:klatka,biceps,triceps,brzuch Sroda to co poniedzialek CZwartek:silownia:nogi,plecy,barki,przedramiona,kaptury [...]

witam chciałbym zacząć ćwiczyć breakdance i mam kilka pytań... 1.Jakie mięśnie są najważniejsze w breaku? 2.Na jakiej stronce znajde jak się nauczyć podstaw i muze? 3.No i chciałbym żebyście dali mi jakieś rady czy coś w ty stylu Zmieniony przez - 06lukasz w dniu 2007-12-21 22:42:29

czyt można cwiczyc fitness jak i kulturystyke, jak sie ma przepukline przed operacja , zabiegiem. Czy mozna zarówno cwiczyć kulturystyke jak i fitnes po zabiegu ,poeracji , jakie mozna cieżary stosowac

jak długo trwa rekonwalescencja po artroskopii kolana i ile trzeba chodzic o kulach miałam coś z łekotką i chrząstkami ,czy to prawda ze zabieg jest mało skuteczny ,ze jak sie raz miało to po paru latach znów się kolano odzywa

Witam, na pierwszym planie trenuję już 8-10 tygodni więc przyszedł najwyższy czas na zmianę, tylko nie za bardzo wiem jak się do tego zabrać.. Nie chcę eliminować podstawowych ćwiczeń jak wyciskanie, martwy ciąg, przysiady itd. które bardzo dobrze mi wchodzą i szybko rośnie mi na nich siła. Powinienem pozmieniać ćwiczenia całkiem po tym okresie, [...]

[...] to strach przed uderzeniem w twarz z którym radzę sobie coraz lepiej, a drugi bezradność gdy przeciwnik mnie atakuje, dostaje kilka ciosów, zaczynam się cofać i zasłaniać, nie wiem jak się zachować. Czy macie może jakieś rady, ewentualne ćwiczenia, cokolwiek żeby lepiej się zachowywać i reagować w takich sytuacjach ? Dziękuję i pozdrawiam